Health-lands лого
Важная информация для всех пользователей интернета. Читать обязательно!
Главная / Фитнес /
Как сделать лямки для турника

Как сделать лямки для турника своими руками

kak-sdelat-lyamki-dlya-turnika-svoimi-rukami

Лямки для турника – незаменимый аксессуар для каждого, кто занимается стрит воркаутом. Этот элемент экипировки используется как для страховки при выполнении сложных гимнастических трюков, так и для разгрузки предплечий во время тренировки.

На сегодняшний день лямки можно с легкостью купить в специализированных магазинах и даже заказать из интернета, например на сайте workoutshop.ru. Но если вы все-таки решили справиться своими силами, то в данной статье мы постараемся разобраться, как сделать лямки для турника.

Выбираем материал

Для того, чтобы самостоятельно сделать лямки нам понадобятся иголка с ниткой (или швейная машинка) и материал, из которого и будут наши страховочные ремни.

Основное требование, предъявляемое к материалу – высокая прочность. Страховочные ремни – залог вашей безопасности. Обычно для изготовления лямок выбирают следующие материалы:

  • Пояс для кимоно. Можно купить в большинстве спортивных магазинов. В спортмастере такой пояс стоит примерно рублей 200. Очень прочный и довольно мягкий материал. Одного пояса хватит на 1 пару лямок.lyamki-dlya-turnika
  • Буксировочный ремень. Продается в автомобильных магазинах. Такой ремень выдерживает нагрузку до 8 тонн, а стоит около 200-300 рублей. За эти деньги у вас будет материал на 2-3 пары лямок.kak-sdelat-lyamki-dlya-turnika
  • Корсажная лента. Ее можно найти в швейных магазинах. Если заказывать в интернете, то некоторые магазины предлагают купить 200 м корсажной ленты за 1200 рублей. Такого объема материала хватило бы на 30 пар лямок. Материал довольно тонкий, поэтому лямки для турника из такой ленты придется делать в несколько слоев.kak-polzovatsya-lyamkami-dlya-turnika
  • Поясная тесьма. Также можно найти в швейных магазинах. В интернете есть предложение купить 4 м поясной тесьмы за 120 рублей.lyamki-dlya-podtyagivaniya-na-turnike

Не нужно пытаться сделать лямки (от которых будет зависеть ваша безопасность) из тянущихся материалов типа эластичного бинта. Также не стоит использовать материалы вроде брезента. Они могут казаться очень прочными, но такие ремни легко порвутся на месте шва.

При выборе стоит обращать внимание не только на прочность, но и на жесткость материала. Выбирайте материал помягче, так как лямки из слишком жесткого материала будут натирать кожу во время тренировок.

Подбор размера для лямок

Размеры для лямок совершенно индивидуальны. В первую очередь они зависят от обхвата вашего запястья, а также от диаметра перекладины, на которой вы планируете заниматься.

Воспользуйтесь приведенной ниже таблицей, для того чтобы определить, какая длина лямки вам нужна.

razmery-lyamok-dlya-turnika

Сделайте пометку на материале, но не спешите его резать. Для начала нужно убедиться, что вам подходит этот размер. Для этого зафиксируйте ремень в том положении, в котором вы собираетесь его сшивать, с помощью прищепки или зажима. Сходите к турнику и попробуйте продеть руку в лямку.

Если вас все устраивает, лямка не болтается, не давит, то все отлично. Возвращайтесь домой, и сделайте, наконец, свои лямки. Кстати можно примерить ремни, не выходя из дома. Для этого можно воспользоваться чем-то похожим по толщине на гриф турника, например черенком от лопаты.

После того, как вы убедились, что это ваш размер, отрежьте ремень, но не на месте пометки, а чуть дальше. Накиньте сверху 5-6 см, чтобы сделать нахлест и прошить лямку.

Как прошить лямки

Как уже говорилось выше, сделайте нахлест 5-6 см и прошейте это место по периметру, а потом по диагонали. Должна получиться буква Х в квадрате. Это самая лучшая прошивка.

strahovochnye-lyamki-dlya-turnika

Стежки делайте не слишком частыми, но и не слишком редкими. «Золотая середина» всегда лучший вариант.

Шов лучше всего выполнять швейной машинкой. Если шьете вручную, то используйте капроновые нитки.

Если вы еще малы и очень плохо обращаетесь со швейными инструментами, попросите о помощи своих родителей, в этом нет ничего зазорного.

Как пользоваться лямками

Для того чтобы взяться за перекладину верхним хватом, нужно положить лямку на турник, спереди продеть в нее руку ладонью вниз, провернуть кисть вовнутрь (в сторону другой руки) и взяться за гриф с внутренней стороны.

Есть и другой способ: спереди продеть руку в перекинутую через турник лямку ладонью вверх, провернуть кисть во внешнем направлении и взяться за гриф прямо над лямкой или с внутренней стороны. Для такого хвата нужны более длинные лямки.

Чтобы использовать нижний хват, нужно проделать следующее: продеть руку сзади ладонью вверх, провернуть кисть во внешнюю сторону и взяться за гриф.

Для нижнего хвата также существует другой вариант исполнения с участием более длинных лямок.

Лямки в основном используются при выполнении сложных и опасных элементов (например, большие обороты), но также их нередко применяют в обычных воркаут-тренировках.

Кому-то может показаться странным, что спортсмен надевает лямки просто для того чтобы подтягиваться, но в этом есть смысл: лямки снимают нагрузку с предплечий, что позволяет заниматься намного дольше, не заботясь об усталости предплечий и кистей.

Лямки не должны болтаться или сдавливать руки слишком сильно, иначе во время выполнения гимнастических элементов руки могут плохо поворачиваться на грифе. Если, например, во время «солнышка» кисти не провернутся, это точно приведет к травме.

К тому же, какими бы мягкими ни были лямки, они в любом случае натирают кожу на запястьях. Соответственно, чем лямки будут теснее, тем сильнее будут повреждения.

В конце статьи стоит напомнить, что лямки можно купить в магазине. Но если вы хотите сделать лямки для турника самостоятельно – воля ваша. Надеемся, наша статья вам в этом поможет.

Видео по теме:
Поделитесь с друзьями!
Читайте также:

Все публикации на сайте несут информационный характер и не призывают к самолечению. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы - обратитесь к врачу. Health-lands © 2017-2018. Все права защищены. Информация в открытом доступе.
Главная Карта сайта О проекте