Health-lands лого
Главная / Фитнес /
Виды фитнеса: фитнес, аэробика, шейпинг, пилатес

Виды фитнеса: фитнес, аэробика, шейпинг, пилатес

Девушка фитнес тренировка

В современном обществе все больше становится популярным красивое и здоровое тело. Не только представительницы слабого пола, но и большое количество парней и мужчин хотят выглядеть красивыми и здоровыми. Неудивительно, что фитнес-клубы получили такую массовую популярность. Они предлагают самые разнообразные тренировки на любой вкус: аэробика, пилатес, шейпинг, калланетика, йога и прочее. И это не предел, появляются все более новые, неизвестные виды. Все они обещают в самые короткие сроки привести тело и здоровье в порядок. Что же выбрать из всего разнообразия? Что именно подойдет тому или иному человеку, в чем отличие между собой у этих направлений? Попробуем разобраться, что же представляет фитнес и его ответвления.

Фитнес

fitness

Это общее понятие, которым мы можем назвать все тренировки. В переводе с английского это слово означает «быть в хорошей форме». Исходя из этого понятно, что фитнесс, это разнообразные действия, упражнения, направленные на улучшение физического здоровья, укрепление мышечного тонуса. Благодаря фитнесу улучшается кровообращение, обмен веществ, настроение и общее физическое состояние. Чем же фитнес отличается от спорта? Самое главное отличие это то, что спорт направлен на победу, достижение конкретных результатов, в соревнованиях. Фитнес же более щадящий, не требующий сверх усилий. И направлен он, главным образом, не на победу, а именно на пользу для самого человека. А также для получения несомненного удовольствия. Ведь давно доказано, что не изнуряющие физические нагрузки приносят только пользу. Итак, исходя из вышенаписанного, следует, что фитнес является одной большой системой для ухода за своим телом и здоровьем. Он имеет множество направленийи вот наиболее популярные из них.

Аэробика

Аэробика

Это самое популярное направление фитнесса. Различают также аквааэробику и стэпаэробику.

Аэробика представляет собой комплекс разнообразных упражнений, направленных на развитие всех групп мышц, выполняемых под ритмичную музыку. Само название говорит за себя: аэробные упражнения призваны наполнить организм человека не только энергией, но и кислородом. Во время выполнения аэробных упражнений оздоравливается сердечно-сосудистая система человека, ткани организма наполняются кислородом, учащается пульс, повышается настроение. Данные упражнения прекрасно выполняют функцию сжигания жировых отложений. Имеются и недостатки. Считается, что аэробика быстро сжигает подкожный жир и так же быстро, потом этот жир сможет вернуться, если неправильно питаться или забросить упражнения. Но этого легко избежать. Достаточно регулярно заниматься аэробикой, следить за распорядком дня и правильно питаться.

Одним из видом аэробики является аквааэробика. Это те же аэробные упражнения, только выполнять их следует в воде. Вода замедляет движения, поэтому выполнять их немного сложнее. Благодаря водным процедурам улучшается не только мышечный тонус, сжигаются жиры, но и кожа приобретает эластичность и упругость. Во время таких упражнений снижается нагрузка на позвоночник. Кроме того, дополнительная энергия активно расходуется на поддержание необходимой температуры тела. Этот подвид аэробики имеет противопоказания. За счет того, что все занятие проходит в воде, не следует посещать аквааэробику людям с простудой, с воспалительными заболеваниями мочеполовой системы.

Степ аэробика это та же аэробика, только она предполагает активные упражнения при помощи специального степа. Такие упражнения наиболее подвижные и требуют больших силовых затрат. Но они же еще интенсивнее помогают избавиться от лишнего веса. Все упражнения выполняются в определенном темпе, использую степ-пластину постоянно. Степы подбираются в зависимости от физических и индивидуальных особенностей занимающегося. Начинать следует с более тонких и низких пластин, а людям, имеющим хорошую физическую подготовку, можно использовать пластины более высокие и широкие. Это усиливает нагрузку на мышцы.

Подводя итоги об аэробике и ее видах, можно сделать выводы, кому она подойдет и будет полезна:

  • Для тех, кто хочет как можно скорее избавиться от лишнего веса и привести свое тело в порядок
  • Для тех, кто любит активный образ жизни
  • Для тех, кто желает поправить свое здоровье, ускорить обменные процессы в организме
  • Для тех, кто хочет улучшить мышечный тонус и эластичность кожи
  • Для тех, кому занятия в тренажерном зале кажутся скучными и сложными

Шейпинг

Шейпинг

Следующее популярное направление фитнеса – это шейпинг. Он очень похож на аэробику, так как выполняются аэробные упражнения. Вот только в шейпинг внедряются еще и анаэробные упражнения (силовые). Это направление будет более сложным, так как придется приложить определенные усилия для силовой тренировки, но и пользы соответственно будет больше. Ведь во время шейпинга не только уходит лишний вес, но и корректируется тело, благодаря специальным силовым упражнениям на конкретные группы мышц. Шепинг подойдет для тех, кто хочет:

  • Улучшить здоровье организма в целом
  • Накачать многие группы мышц: пресса, ног, ягодиц, спины, плеч, рук
  • Избавиться от лишнего веса на долгий срок
  • Улучшить кровообращение и обмен веществ
  • Прилагать максимум усилий

Пилатес

Пилатес

Этот вид фитнеса наиболее щадящий и подойдет людям, имеющим проблемы с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом. Упражнения в пилатесе преимущественно направлены на восстановление дыхания, ратяжку, укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Пилатес помогает скорректировать не только фигуру, но и делает тело гибким, а осанку правильной. Данные упражнения прекрасно расслабляют тело, позвоночник, восстанавливают дыхание и снимают стресс. Так как пилатес спокойный вид фитнеса, не требующий особых силовых затрат, эффект будет виден не так быстро, как, например, при шейпинге или аэробике. Однако в дальнейшем его будет легче сохранить, ведь всем известно, что у люде с хорошей растяжкой обмен веществ быстрее и жировые отложения, как и в мышцах, сжигаются скорее.

Пилатес подойдет для тех, кто хочет:

  • Не прилагая особых силовых и аэробных усилий привести свое тело в порядок
  • Оздоровить свой организм в целом, за счет поступления большого объема кислорода в ткани
  • Увеличить объем вдыхаемого воздуха и улучшить состояние дыхательной системы
  • Расслабиться после напряженного дня и снять напряжения
  • Получить правильную осанку и хорошую растяжку.

Итак, что же выбрать? Все направления эффективные, схожи между собой. Идеально данные виды комбинировать, совмещать. Ведь для здорового тела важен не только мышечный тонус, но и все системы организма, растяжка и гибкость тела. Любое из этих направлений следует подбирать исходя из собственных предпочтений. Кому-то подойдут более активные занятия, кому-то по душе спокойные, расслабляющие движение. Самое главное, чтобы фитнес был не только как способ достижения красивого и здорового тела, но и как образ жизни. Ведь благодаря фитнесу человек не только приобретает подтянутое тело, но и оздоравливается сам. Регулярные не изнуряющие тренировки приносят несомненную пользу, чем кратковременные изнуряющие упражнения. Чем дольше человек занимается умеренным фитнесом, тем прочнее его достижения. А если сочетать аэробные и силовые нагрузки, соблюдать распорядок дня и правильно питаться, несомненно организм скажет спасибо своему хозяину и подарит ему красивое тело и крепкое здоровье.

Поделитесь с друзьями!
Читайте также:
Популярные статьи:
Девушка, попа
Попа как орех: как накачать попу
Стрит воркаут
Стрит воркаут для начинающих
Кардиотренировки
Кардио тренировки в домашних условиях
Скандинавская ходьба с палками
Скандинавская ходьба с палками
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для бедер и ягодиц
пресс мужчины женщины
Как быстро накачать пресс

Все публикации на сайте несут информационный характер и не призывают к самолечению. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы - обратитесь к врачу. Health-lands © 2017-2018. Все права защищены. Информация в открытом доступе.
Главная Карта сайта О проекте