Питание (1 страница)


Прочие статьи:

Правильное питание в последнее время становится очень модной тенденцией в нашем обществе. Нет однозначного ответа на вопрос «а зачем люди задумываются о здоровом питании?», но факт остается фактом – все больше людей становятся сторонниками правильного питания и здорового образа жизни в целом.

Да, однозначного ответа здесь конечно нет, но можно выделить несколько стандартных шаблонов развития событий:

  1. Лишний вес. Что делает человек с лишним весом, когда не может влезть в свои любимые джинсы? Человек с лишним весом первым делом садится на какую-нибудь диету. Прочитав где-нибудь в Интернете, что если питаться одной только овсяной кашей на воде без сахара и без соли, можно сбросить до 10 кг за месяц, человек забывает обо всей прочей пище и ест одну овсянку. В результате, к ожирению (которое у нас было) еще добавляются такие проблемы как авитаминоз (конечно, ведь мы за целый месяц не съели ни одного фрукта!) и проблемы с кожей (из-за недостатка жиров). Потом идет стадия разочарования. Человек понимает, что его обманули, что статейка в Интернете была написана каким-то дуболомом, который ничего не смыслит в диетах и правильном питании. Вдоволь разочаровавшись, человек забывает про все эти глупости с диетами, начинает питаться в своей обычной манере, и бац! За месяц набирает +5 кг. Почему? А потому что нарушился обмен веществ! Тогда вдруг приходит понимание, что нельзя ставить опыты над своим организмом, нельзя верить на слово всему, что пишут в Сети. А нужно просто потратить хотя бы одну неделю (в идеале конечно больше) на то, чтобы всесторонне изучить проблему, проштудировать справочную литературу, разобраться в основах правильного питания и только потом составлять меню. Или альтернативный вариант – пойти к диетологу, уж он-то точно кое-что смыслит в правильном питании.
  2. Набор массы. Конечно, спортивное питание и здоровое питание это не то же самое, но я бы их с уверенностью поставил в один ряд. В принципе и первое и второе нам проповедует одно и то же: никакой химии, только натуральные продукты; никакой жареной пищи (приветствуется еда, приготовленная на пару); никаких копченостей; никакой жирной и тяжелой пищи. Единственно отличие – это объемы потребляемой пищи. Единственное условие при наборе массы такое же, как и при похудении – без фанатизма. Если спортсмены говорят, что надо есть гречку и куриные грудки, это не значит, что нужно ограничиваться только ими. «Питаться нужно разнообразно» - вот золотое правило правильного питания.
  3. Проблемы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). История примерно та же, что и с ожирением – есть проблема, но нет желания обращаться за помощью к врачу. Почему все считают, что правильное питание – панацей от всех болезней? Это миф, причем очень опасный. Да, мы - то, что мы едим. Да, правильный сбалансированный рацион – большая помощь вашему иммунитету. Но если у вас проблемы с ЖКТ, то я настоятельно вам рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту и не ставить опыты над своим организмом, изнуряя его бесполезными диетами. А если специалист вам назначит диету, то будьте добры соблюдайте ее, ибо это ваше здоровье.
  4. Проблемы с кожей, прыщи. Очень частое явление среди подростков. Парни и девушки уже с юных лет начинают ограничивать себя в определенных продуктах питания, исключая из своего рациона все сладкое, мучное а также жирное. Это тоже неверно. В подростковом возрасте человеческий организм как никогда нуждается в питательных веществах, так как именно в это время происходит бурный рост организма.
  5. Чужой пример. Самый ужасный вариант, когда люди просто подражают друг другу. Ужасный в том плане, что вы не можете точно знать, а правильно ли на самом деле питается тот человек, с которого вы берете пример. Представьте, что вы худенький, щупленький молодой человек и равняетесь на человека из первого примера, который ест одну овсянку. Если даже у такого крупного представителя человеческого рода после этой диеты возникают проблемы, то что же произойдет с вами, у которого не так много резервов в организме?

Или представьте, что вы страдаете избытком веса, и равняетесь на бодибилдера, который набирает массу (вы ведь думаете, что правильное питание одинаково для всех: и для худеющих, и для спортсменов, и для больных). И что произойдет с вами после такого меню? Вы потолстеете еще больше и плюнете на весь этот ЗОЖ.

Или представьте, что у вас аллергия на лактозу, а все вокруг говорят, что нужно пить побольше молока. Представили?..

Самое главное, никогда не забывайте, что значение слов «правильное питание» зависит от того, какие цели вы преследуете.

Никогда не равняйтесь на других: здоровый образ жизни и правильное питание должны быть осознанным выбором каждого.

Все публикации на сайте несут информационный характер и не призывают к самолечению. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы - обратитесь к врачу. Health-lands © 2017-2018. Все права защищены. Информация в открытом доступе.
Главная Карта сайта О проекте