Health-lands лого
Главная / Разное /
12 секретов как повысить самооценку и уверенность в себе

12 секретов как повысить самооценку и уверенность в себе

Как повысить самооценку

Ни для кого не секрет, что уровень самооценки в большой мере влияет на нашу жизнь и наши поступки, на то, как мы воспринимаем себя, окружающих, нашу работу и межличностные отношения.

Самооценка формируется в детстве, в это время наши возможности еще довольно слабы, нас окружают взрослые, которые заботятся о нас, справляются с трудностями, принимают все решения. На уровень самооценки влияет много разных факторов, один из них – окружение, то есть семья, друзья, люди с которыми мы общаемся, если оно негативное, это может привести к заниженной самооценке.

При заниженной самооценке человек представляет себя намного хуже, чем он есть на самом деле, ему трудно справляться с новыми задачами, общаться с другими людьми на равных.

Самооценка может быть и завышенная, но это характерно для совсем юного возраста.

Большинство взрослых людей имеют заниженную самооценку, поскольку она формируется в детстве и юности, а возможности любого человека в этот период значительно ограничены.

Самостоятельно повлиять на самооценку и корректировать ее вполне реально для любого человека (к тому же во многом полезно). Повысив свою самооценку, вы по-новому посмотрите на себя и окружающий мир. Однако это длительный процесс, требующий постоянной работы над собой.

Вот 12 советов, которые помогут вам повысить самооценку, выработать уверенность в себе:

  1. Сравнивая себя с другими, вы будете всегда проигрывать, так как найдется много людей, которые в чем-то лучше, или у них чего-то больше чем у вас. Но не забывайте, есть и такие люди, у которых нет того, что есть у вас. Каждый человек уникален и индивидуален. Постарайтесь ни с кем себя не сравнивать, результатом будет только плохое настроение.
  2. Не сравнивайте себя с другими
  3. Коррекция самооценки связана с тем, что и как вы о себе говорите. Негативно высказываясь о себе или своих способностях, вы не сможете повысить самооценку, поэтому постарайтесь не ругать и не порицать себя, особенно в присутствии других людей. И не важно о чем вы говорите, своей карьере, внешности, финансах или отношениях с другими людьми, старайтесь избегать негатива.
  4. Пропускайте негатив
  5. Научитесь принимать комплименты. Отклоняя комплименты, вы понижаете себе самооценку, так как считаете, что не достойны похвалы и внимания. Научитесь говорить «спасибо» вместо «не стоит» или «это совсем не так». Такой ответ также более приятен тому, кто делает комплимент.
  6. Комплименты
  7. Используйте положительные утверждения о себе. Можно написать высказывания вроде «Я люблю и уважаю себя», «Я достоин самого лучшего, и у меня получится достичь этого» и поместить на виду, так, чтобы они вам часто бросались в глаза. Повторяя эти утверждения утром и вечером, вы поднимите себе настроение, усилив таким образом положительный эффект от них.
  8. Лучший
  9. Информация, которая преобладает в вашей жизни, влияет на ваше настроение, поведение, ваше восприятие реальности. Если вы смотрите негативные телепередачи, читаете пессимистичную литературу — такой настрой будет преобладать в вашей жизни. В то же время, позитивные жизнерадостные книги и телепередачи способны позитивно влиять на вас. Полезно также обратить внимание на книги, аудио или видеозаписи ориентированные на повышение самооценки, работу над собой, возможно принять участие в различных семинарах, посвященных этой теме.
  10. Позитив
  11. Откажитесь от общения с негативно настроенными, угрюмыми людьми, которые подавляют вас. Такое общение негативно влияет на вашу самооценку. В то же время, общение с уверенными в себе, позитивными людьми, которые поддерживают и понимают вас, поможет вам почувствовать себя лучше, повысить самооценку.
  12. Общайтесь с позитивными людьми
  13. Подумайте о своих достижениях в прошлом, вспомните ту радость и гордость которую испытывали. Будет лучше, если вы составите список, это могут быть небольшие победы над собой как, например: научился кататься на велосипеде, водить машину, выступал перед группой людей. Глядя на этот список, вы будете испытывать положительные эмоции, наполняясь гордостью. Регулярно возвращайтесь к этому списку, добавляйте новые достижения.
  14. Список достижений
  15. Перестаньте фокусироваться на своих недостатках, это способствует понижению самооценки. Попробуйте сконцентрироваться на своих достоинствах, составьте их список, как в предыдущем пункте, и возвращайтесь к нему как можно чаще. Будьте к себе снисходительны, каждый может написать как минимум два десятка положительных качеств, например честный, добрый, умеете слушать. Возвращайтесь к списку как можно чаще, тогда ваши шансы на достижение целей увеличатся. Подумайте о качествах, которые хотели бы добавить к этому списку, приложите усилия для развития этих качеств в себе.
  16. Список положительных качеств
  17. Отдавайте другим больше, и речь не идет о деньгах или материальных ценностях. Когда делаете что-либо для других, помогаете им делом или советом, оказываете поддержку в трудной ситуации или просто проводите время вместе, вы чувствуете свою значимость для другого, а ваша самооценка повышается. Отдавая свою любовь и время вы получаете еще больше взамен.
  18. Дарите радость
  19. Занимайтесь тем, что вам действительно интересно. Если человек ненавидит свою работу, негативные чувства переносятся и на него самого, поскольку трудно уважать человека, занимающегося тем, что он презирает. Когда вы заняты работой или другой деятельностью, которая искренне вам нравится, это приносит удовольствие, позволяет почувствовать себя более ценным человеком. Даже если не можете назвать свою работу работой мечты, вы все равно можете найти в ней положительные стороны, и делать все от вас зависящее. Кроме того важно посвящать свободное время хобби - занятиям, которые приносят радость, удовлетворение.
  20. Занимайтесь любимым делом
  21. Не обманывайте себя. Принимая решения, основываясь на мнении ваших родственников либо друзей, очень сложно понять, чего хочется на самом деле. Прислушивайтесь к себе, прислушивайтесь к своим истинным желаниям. Вы свободны действовать так, как сами сочтете нужным. Живите так, как хотите, принимайте собственные решения, так вы будете верны себе, тогда ваша самооценка будет повышаться.
  22. Живите в кайф
  23. Действуйте, невзирая на возможные негативные результаты. Страх или беспокойство могут заставить вас медлить с действиями, но результатом такого поведения станут неуверенность в своих силах, низкая самооценка, бессилие. Откладывая действия на потом, вы чувствуете себя неуверенно. Результат не всегда будет таким, каким ожидался, но вы будете знать, что воспользовались шансом, сделали все от вас зависящее - это поможет вам гордиться собой, уважать себя.
  24. Действуйте сейчас

Работая над собой, вы раскроете свой реальный потенциал, свои настоящие возможности, поймете, что отличаетесь от других людей. Не стоит бояться риска, действуя, принимая решения, вы лучше поймете, узнаете себя, свои реальные возможности, поймете, чего хотите от жизни.

Становясь уверенным человеком ваши отношения с другими будут более равноправными, они станут приносить только положительные эмоции. Перестав ориентироваться на чужие слова, руководствоваться мнением окружающих, вы будете заниматься любимым делом или хобби, которое приносит удовольствие.

Высокая самооценка положительно повлияет на все аспекты вашей жизни. Взглянув по-новому на себя, на окружающих, вы обретете душевное спокойствие, радость жизни.

health-lands.ru
Читайте также:

Все публикации на сайте несут информационный характер и не призывают к самолечению. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы - обратитесь к врачу. Health-lands © 2017-2018. Все права защищены. Информация в открытом доступе.
Главная Карта сайта О проекте