Health-lands лого
Главная / Разное /
На каком боку лучше всего спать для здоровья

На каком боку лучше всего спать для здоровья

Девушка спит

Медики постоянно повторяют о том, что хороший сон важен для организма. Уже давно все знают, что для восстановления сил взрослый человек должен спать около 7-8 часов за ночь. Однако просто пролежать этот период времени без сознания недостаточно. Необходимо, чтобы отдых был правильным, то есть должна быть правильной поза для сна. Так на каком же боку лучше спать?

Всем известно, что отдыхать нужно определенное время и в определенной позе. От выбора позы для сна зависит следующее:

  • насколько правильно будет работать пищеварительная система;
  • насколько крепким будет ваш иммунитет;
  • как будет выглядеть ваша кожа.

Конечно, у каждого человека свои предпочтения: один любит спать на спине, другой спит на боку, а у третьего идеальное положение для сна – на животе.

Полезно ли спать лежа на спине

Полезно ли отдыхать на спине

Многим мужчинам нравится отдыхать именно на спине. Стоит ли отдыхать в таком положении? Вот, что думают об этом доктора:

  • Такое положение тела затрудняет дыхание. Именно поэтому у многих людей, предпочитающих данную позу, наблюдается храп. В этом случае страдает не только спящий, но и окружающие его люди. Но это не самое страшное. Наиболее вредна такая позиция для страдающих от астмы или апноэ, поскольку временная остановка дыхания очень опасна в таких случаях.
  • При таком положении тела уменьшается содержание кислорода в кровеносной системе, как следствие, можно с легкостью заболеть респираторными заболеваниями.

Что будет если спать на животе

Полезно ли спать на животе

Несомненно, сон в таком положении способствует улучшению пищеварения, избавляет от проблем с храпом, но из-за такой позы часто возникают болевые ощущения в области шеи и позвоночника. Основная причина этому тот факт, что голова находится в повернутом положении (невозможно же дышать через подушку).

Если при этом еще и подогнуть ногу или подложить под голову одну из рук, то ситуация может только ухудшиться, потому что в шейном и плечевом отделе будет присутствовать напряженность.

Также положение на животе часто приводит к искривлению позвоночника. Если имеется привычка ложиться отдыхать на живот, то не удастся избежать болей в области спины, которые рано или поздно появятся.

Если лечь на правый бок

Полезно ли отдыхать на правой стороне

На каком боку лучше спать, чтобы сон был полезным? Для начала следует узнать мнение специалистов о ночном времяпрепровождении на правом боку:

  • Это отрицательно сказывается па системе пищеварения, поскольку скопление желудочного сока при таком варианте происходит в отделе пищевода. Это же может привести и к появлению изжоги.
  • Лимфатическая система замедляет свою работу, следовательно, токсины выводятся менее интенсивно, некоторые из них задерживаются в организме.
  • Наиболее подходит эта поза для жаркого периода, потому что организм естественным образом охлаждается.
  • При желчекаменной болезни весьма полезно отдыхать именно на правой стороне.
  • По мнению врачей, людям, испытывающим состояние тревожности, лучше отдыхать на правой стороне.

Если лечь на левый бок

Полезно ли спать на левой стороне

Теперь следует рассмотреть позу, когда человек располагается на левой стороне. Вот, что нам известно о таком положении тела во время сна:

  • В этом положении желудочный сок находится там, где должен быть, то есть в желудке, а значит, лучше вырабатываются поджелудочные ферменты. Если человек спит на левой стороне, пищевым отходам легче проходить по толстой кишке, поэтому утром будет легче опорожниться.
  • В лимфатической системе никаких изменений не происходит, производится нормальный вывод токсинов.
  • Очень полезно спать на левой стороне для страдающих диабетом или заболеваниями печени. При этом срабатывают анатомические особенности организма.
  • Очень полезна такая поза для улучшения циркуляции крови к сердцу.

Вздремнем после перекуса

Частый вопрос к специалистам: «На каком боку лучше спать после перекуса?». По мнению медиков, наиболее подходящей станет правая половина тела.

Именно в этой позе активизируются процессы, при которых лучше переваривается пища. Как известно, при поедании жирной или жареной пищи перед отходом ко сну, желудок оказывается переполненным. Человек может увидеть кошмарный сон.

Однако это вовсе не означает, что ночью отдыхать нужно совершенно голодным. Сон окажется чутким и некрепким, что не позволит организму нормально отдохнуть.

Лучше за 2 часа до отхода ко сну перекусить какой-нибудь легкой пищей. Это поможет почувствовать себя сытым, в то же время не будет наблюдаться переедания. Тогда вы сможете хорошо выспаться, утром встать бодрым и энергичным, готовым к новым открытиям.

В какой позе лучше отдыхать сердечникам и гипертоникам

На каком боку лучше отдыхать сердечникам? Нет ответа. Как считают медики, для людей, страдающих подобными заболеваниями, идеальным вариантом станет сон на спине. При этом правильно работает кровеносная система.

Левую часть тела не стоит выбирать, если имеются такие проблемы, поскольку происходит небольшое сжатие сердца, то есть имеется дополнительная нагрузка для сердечной мышцы.

При засыпании на животе начинает неправильно функционировать система дыхания, поэтому не происходит полноценного снабжения организма кислородом. А это вредно для сердечников.

Если сложно засыпать

На каком боку лучше отдыхать, если имеется такая проблема как бессонница или возникают частые трудности при засыпании? Для избавления от этих неприятностей, а также легковозбудимым людям следует отдыхать на спине.

Также важно следить за расположением ладоней, их следует повернуть кверху. Данная поза поможет снять напряжение и тревогу. Организм скорее расслабляется и успокаивается. Следовательно, удастся быстрее заснуть и отдохнуть качественно.

Особенности сна при вынашивании малыша

На каком боку лучше спать при беременности

Конечно, следует затронуть тему будущих мам. Поскольку беременность является важным, ответственным периодом в жизни каждой женщины, то приходится обращать внимание как за своим здоровьем, так и за мелкими нюансами, которые могут навредить ребенку. К этому относится и вопрос: «на каком боку лучше спать?».

Следует знать, что в разные сроки беременности необходимо использовать разные позы во время сна. Это связано с физиологическими изменениями беременной, а также с внутриутробным развитием малыша.

  • До того, как ребенку в утробе исполнится 12 недель, женщина может выбирать любое удобное положение, потому что малыш еще совсем крошечный, навредить ему этим невозможно.
  • По истечении 12 недели, во внешнем виде будущей мамы начинают происходить постепенные перемены. Ребенок внутри растет, а живот беременной увеличивается в размерах. Конечно, в этот период, ни о каком сне на животе не может быть и речи. Не менее вредно будет ложиться на спину для ночного отдыха, поскольку при этом сдавливается позвоночник, нарушается кровообращение. Лучше отдыхать на левой стороне.

Также необходимо знать, что при имеющихся перепадах артериального давления, беременной женщине нельзя спать лежа на спине, начиная с момента зачатия младенца.

Какая поза для сна считается идеальной при беременности

Если говорить о том, на каком боку лучше спать беременным, то, по мнению медиков, наиболее здоровым и полезным является сон на левой стороне. При этом не сдавливаются внутренние органы, улучшается поступление крови к плаценте, происходит уменьшение отеков, не возникает болевых ощущений в области спины, таза.

Также удается снизить нагрузку, угрожающую сердцу и почкам, что является очень важным в период беременности. Особенно это касается женщины, вынашивающей двойню.

health-lands.ru
Читайте также:

Все публикации на сайте несут информационный характер и не призывают к самолечению. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы - обратитесь к врачу. Health-lands © 2017-2018. Все права защищены. Информация в открытом доступе.
Главная Карта сайта О проекте