Health-lands лого

Прочие статьи:

Быть здоровым и сильным – мечта каждого человека. Но не каждый понимает, что ее воплощение в жизнь во многом зависит от него самого. Здоровье – это труд над собой не только в физическом плане, но и в психологическом. Нужно дать себе установку на здоровье и тогда мечта станет намного ближе.

Многие люди губят свое здоровье, увлекаясь плохими привычками: пьют спиртные напитки, курят сигареты, и не задумываются о том, что наносят себе непоправимый вред. И если сейчас не остановиться, то через несколько лет может стать слишком поздно – здоровье уже не вернешь, и никакие деньги не помогут его восстановить. Поэтому заняться собой и пересмотреть свой образ жизни лучше как можно раньше.

С чего же начать свой путь к здоровью? Пожалуй, одним из главных кирпичиков в закладке фундамента здоровья и сил является правильное питание. Это значит, что необходимо кушать только натуральные продукты. Никаких фаст-фудов! Они наносят серьезный ущерб организму из-за высокой калорийности, а это, в свою очередь, ведет к лишнему весу, к болезням сердца. Поэтому предпочтительно питаться полезными для здоровья продуктами.

Чтобы пища хорошо усваивалась, ее нужно принимать через определенные временные промежутки. В качестве перекуса лучше употреблять свежие фрукты и овощи, сок без содержания сахара.

Принимать пищу необходимо умеренными порциями. Переедание – огромный стресс для организма, оно ведет к нарушению обмена веществ, а это сбой в работе всех внутренних органов. Врачи настаивают, что полезнее для здоровья после еды остаться с легким ощущением голода.

Еще один основной фактор на пути к здоровью – физические нагрузки. Многие трудящиеся граждане занимают должности, требующие постоянного нахождения на одном месте, в преобладающем большинстве в сидячем положении. За нескончаемым потоком бумаг случается и голову некогда поднять, не то чтобы встать и пройтись. Для такой категории людей существуют способы поддержания физической формы.

Во-первых, начинать свой день нужно с утренней зарядки. Несколько простых упражнений обязательно помогут быстро вывести организм из состояния сна. После зарядки весьма полезен контрастный душ. Он разбудит кровь во всем теле, поднимет тонус мышц и суставов.

Во-вторых, желательно после каждых 2 часов работы делать кратковременные перерывы с проведением небольшой гимнастики. Чередование умственной и физической работы оказывает благоприятное воздействие на трудоспособность. В организациях, где начальствуют заботливые о своих сотрудниках руководители составляются специальные инструкции о планировании рабочего дня, в которых обязательно отведено место для гимнастики в промежутках между рабочими часами.

И, наконец, в-третьих, для здоровья чрезвычайно важен свежий воздух. Поэтому необходимо каждый день выделять время, чтобы побыть хоть немного на улице. Пребывание на свежем воздухе обеспечивает человеку хорошее самочувствие. Он необходим для нормальной работы всех внутренних органов организма, а также значительно повышает иммунитет. А еще лучше совмещать пребывание на улице с физической активностью. Полезнее будет пройтись пешком или даже совершить небольшую пробежку в парках, скверах, где встречаются зеленые насаждения. Там гораздо больше кислорода, а значит и полезнее для организма.

Чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, совсем не обязательно посещать каждый день тренажерный зал. Для поддержания себя в прекрасной физической форме достаточно соблюдать два основных правила, которые подойдут абсолютно всем: правильно питаться и больше двигаться!

Все публикации на сайте несут информационный характер и не призывают к самолечению. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы - обратитесь к врачу. Health-lands © 2017-2018. Все права защищены. Информация в открытом доступе.
Главная Карта сайта О проекте