Health-lands лого
Главная / Здоровье /
ТОП-8 причин плохого сна. Почему вы плохо спите?

ТОП-8 причин плохого сна. Почему вы плохо спите?

Человек спит

И снова перевод иностранной статьи, затрагивающей одну из наиболее важных тем в спорте и нашей будничной жизни — проблемы качества сна.

Полноценный сон — это залог здоровья, энергии и молодости.

Существует масса фактов, что заявляют задуматься о необходимости полноценно высыпаться каждую ночь. Оптимальное качество сна не только убережет вас от накопления ненужных килограммов, но также сократит угрозу сердечнососудистых болезней, инфаркта и прочих заболеваний.

Но как быть, если сон уже никак не дает вам отдыха? Если вам трудно заснуть вечером и еще труднее встать на утро, ощущая себя сокрушенным и истощенным?

Предлагаю вам проверить себя. Может быть, одна из приведенных ниже вредных привычек препятствует вам полноценно восстановиться в период этих ценных часов сна, которые оставляет нам нынешний темп жизни.

1. Вы укладываетесь в постель вместе с вашими электронными гаджетами

Девушка смотрит на экран телефона ночью

Листая новости на Facebook, отвечая на уведомления в ВКонтакте, просматривая веб-страницы в собственном IPad, вы дурачите мозг, вынуждая его думать, что сейчас все еще день. Разум функционирует в интенсивном режиме, хоть ему уже полагается отдыхать, таким образом биоритмы организма сбиваются. Помогите собственному мозгу, ненужно притрагиваться к собственной электронике за 20 мин пред сном. А будильник на телефоне лучше поставить предварительно.

2. Вы спите на старой кровати

Не стоит удивляться: многолетний, свалявшийся комками матрац, ветхая подушка, в которой проживают пылевые клещи могут превратить сон в настоящее испытание для организма. Проведя в кровати несколько беспокойных часов, вы проснетесь с болями в спине и заложенным носом.

Непременно нужно менять подушки, хотя бы раз в год и стоит приобрести новый матрац, отправив вашего свалявшегося товарища на покой. Так как у абсолютно всех вещей есть собственный жизненный период, и он рано или же поздно подходит к завершению.

3. Вы много едите на ночь

Переедание

Если вы обладаете такой привычкой как укладываться спать с полным желудком, то это может вызывать трудности с пищеварением, тревожный сон в ночное время. По возможности лучше есть легкую еду за 2 часа до засыпания. Особенно если с утра чувствуете изжогу, тяжесть в животе или же прочие малоприятные симптомы.

4. Вы пьете неверные напитки

Пытаясь взбодриться днем, либо попросту выпив неправильный напиток на ночь, вы чувствуете, что не можете нормально заснуть. Приглядитесь к тому, что пьете: кофеин, спиртное, очень сладкие напитки – все это может стать причиной плохого отдыха. Ограничьте использование вредоносных напитков, и вы ощутите, что сон стал гораздо лучше и крепче.

5. Вы никак не отвлечетесь от происшествий пережитого дня

Вы беспрерывно волнуетесь, размышляя о своем списке дел, или в голову приходят нескончаемые идеи о том, что необходимо было сделать сегодня, что спланировать на следующий день. Подобными мыслями вы не приблизите засыпание, а только порядком измотаетесь от обдумывания своих идей.

Чтобы бороться с данным синдромом, приобретите прикроватный ежедневник. Нагрянула феноменальная задумка среди ночи? Запишите и закройте свой разум до самого утра! Наутро встанете и все обмозгуете, а ночь — никак не наилучшее время для размышлений.

6. Вы очень уж любите поспать

Девушка сладко спит

Полуденные сновидения либо сновидение после работы не столько может помочь вам отдохнуть, сколько расстроить ваш обычный ритм сна и бодрствования. В случае если думаете, что ваш дневной сон мешает заснуть в ночное время, постарайтесь отказаться от него и восстановить привычный ритм.

7. Ваша комната далека от совершенства

Звуки с улицы, гудение включенного ПК, домашние животные, - все это может сделать ваш сон поверхностным. Из-за чего на утро вы будете ощущать себе утомленным, не выспавшимся. Приберите в своей комнате. В спальне должно быть свежо и тихо.

Если в вашей жилой комнате комфортно только лишь коту, пришло время все менять.

8. У вас переизбыток энергии

Активный образ жизни поможет вам избавиться от избытка энергии, которая не даёт вам заснуть в вечернее время. Постоянно тренируясь, вы заметите, что начали быстрее засыпать, а сон стал крепче.  

Поделитесь с друзьями!
Читайте также:
Популярные статьи:
Девушка, попа
Попа как орех: как накачать попу
Стрит воркаут
Стрит воркаут для начинающих
Кардиотренировки
Кардио тренировки в домашних условиях
Скандинавская ходьба с палками
Скандинавская ходьба с палками
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для бедер и ягодиц
пресс мужчины женщины
Как быстро накачать пресс

Все публикации на сайте несут информационный характер и не призывают к самолечению. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы - обратитесь к врачу. Health-lands © 2017-2018. Все права защищены. Информация в открытом доступе.
Главная Карта сайта О проекте