Все мы знаем, что наш организм имеет суставы. Но вспоминаем мы о них только тогда, когда они, ранее тихие и незаметные, начинают шуметь и хрустеть: хрустит плечевой сустав, локтевой, коленный, хрустят пальцы. И звуки суставов – это пока не самое страшное, настоящие проблемы возникают в тех случаях, когда суставы, помимо хруста, начинают болеть. Если у взрослого или у ребенка хрустят суставы, да еще и болят, ограничивая подвижность, то могут возникнуть необратимые последствия. Поэтому важно вовремя обратить внимание на хруст в суставах, причины и лечение которого довольно многообразны.
В рекламе часто можно услышать, что если хрустят кости и суставы, то это выступает предварительным симптомом артроза, артрита и схожих заболеваний. Но, в действительности, это неверное утверждение. Основными симптомами серьезных болезней суставов являются отеки, болевые ощущения, уменьшение подвижности. А если шумит пораженный сустав – значит не все еще потеряно.
В целом ряде случаев хруст суставов причины имеет гораздо менее пугающие. Что означает хруст в суставах, читайте ниже?
Причины, почему хрустят суставы:
-
хрустят суставы при ходьбе потому, что несколько увеличивается в объеме суставная сумка. В ней расположена жидкость, внутри которой происходит образование газовых пузырьков. И когда они лопаются, то слышен щелчок. Наиболее часто такой хруст обусловлен повышенным содержанием белка в жидкости. Это может наблюдаться либо при чрезмерном количестве белковой пищи, либо при некоторых воспалительных процессах;
- хруст в коленном суставе, например, может возникнуть, когда человек усиленно начинает увлекаться занятиями спортом. Почему хрустят суставы в коленях и на ногах? Причиной может быть какая-нибудь травма (например, растяжение связок). Тогда просто нужно организовать своему организму отдых, а в последующем осторожнее выполнять упражнения. Другой причиной, почему хрустят суставы в коленях, порой выступает недостаточное количество суставной жидкости. Это также обусловлено физическими нагрузками либо возрастными изменениями;
- а хруст в тазобедренном суставе может говорить о необходимости больше двигаться.
Что делать, если хруст в суставах? Это норма или нет?
Прежде всего, определим, почему хрустят суставы у подростка. Это нормальное явление, потому что развитие организма этого возраста происходит скачкообразно. Хрустящие суставы тогда не приводят к каким-то последствиям. Просто связочный аппарат не успевает развиваться вслед за костной тканью. Точно так же объясняются и ситуации, когда хрустят суставы у младенца.
Также, хруст в плечевом суставе (или в любом другом) – это типичное явление для молодых женщин, обладающих гибкими суставами. В организме таких девушек вырабатывается коллаген, именуемый сверхрастяжимым. С возрастом это проходит, хотя хруст может сопровождать представительницу прекрасного пола всю жизнь, если причина вызвана генетической предрасположенностью. Вот почему хрустит плечевой сустав у таких девушек, а также начинается раннее развитие варикоза.
Смотрите в видео что делать, если хрустят суставы:
Как не допустить хруста в суставах?
Профилактика хруста в суставах заключается в:
- обогащении рациона овощами и фруктами;
- отсутствии злоупотреблений белковой пищей;
- употреблении ежедневно не менее 6 стаканов воды;
- избегании гиподинамии, но, с другой стороны, не стоит излишне увлекаться фитнесом, поскольку мощные физические нагрузки вызывают травмы, нарушающие хрящевой слой и приводящие к процессам воспаления, а в последующем – к артрозам и артритам (особенно высока вероятность, когда сильно хрустят суставы на ногах);
- постоянной смене позы. Если работа сидячая, то хрустит тазобедренный сустав. Поэтому нужно ежечасно вставать и двигаться. При отсутствии возможности походить по офису, нужно хотя бы выполнять своеобразную гимнастику для офиса – потягиваться, поворачиваться так, чтобы действовал тазобедренный сустав, а также плечевые и шейные суставы (почитайте почему хрустит шея);
- недопущении щелканья пальцами. Это, конечно, весело, но далеко не полезно. Злоупотребление щелканьем травмирует суставы и увеличивает риск развития артроза. Можно долго не ощущать изменений, хрящи суставов могут терпеть годами подобную ситуацию, но, в конце концов, сдадутся. И человек будет страдать от того, что у него хрустят и болят суставы.
В общем и целом, можно сказать, что отсутствие болезненных ощущений при хрусте в суставах не вызывает поводов для беспокойства. Мы убедились, что причины, отчего хрустят суставы, могут быть разнообразными: пузырьки воздуха, перенапряжение, переутомление, стресс и даже генетическая предрасположенность.
Что делать, если хрустят суставы, в рамках профилактики? Во-первых, нужно разминать суставы хотя бы дважды в день. Во-вторых, не помешает запись в спортклуб (важно только не перестараться). В-третьих, необходимо научиться расслабляться, избавляться от стресса. Наконец, в-четвертых, полезным будет регулярный массаж.
И, конечно же, не нужно хрустеть пальцами. А если наблюдается опухлость, болят и хрустят суставы, лечение потребуется немедленное и только под чутким контролем врача.
