Как улучшить кровообращение

Зачастую именно плохая работа кровеносных сосудов способствует нарушению кровообращения. Как правило, симптомы нарушения проявляются в онемении и чувстве холода в пальцах рук и ног. Если такие признаки вы наблюдаете у себя длительное время, то нужно обратиться к врачу, поскольку это может являться симптомом разных заболеваний. Однако помочь улучшить плохое кровообращение вы можете и самостоятельно. Для этого вам нужно ознакомиться с несколькими эффективными методами улучшения циркуляции крови в организме.

Для начала вы должны обеспечить себе непрерывный здоровый сон. Перед тем как засыпать сделайте прямо в кровати легкое упражнение. На вдохе приподнимите ноги и каждой стопой сделайте по 10 круговых движений, затем на выдохе опустите ноги. Повторите такое упражнение 5 раз. Также перед сном нужно обязательно  сделать теплую ванночку для ног с продолжительностью в 15-20 минут. После этого тщательно вытрите ноги, хорошенько при этом их растирая. Наденьте на ночь хлопчатобумажные носки, предварительно засыпав в них немного порошка горчицы.

Что делать если плохое кровообращение

•       Улучшить кровообращение поможет красный стручковый перец. Рецепт прост: насыпьте в носки 1\4 чайной ложки истолченного перца и походите 3 часа.
•       Делайте лечебную гимнастику каждый день, чтобы улучшить кровообращение. Вращайте руками сначала в одну потом в другую сторону, при этом постепенно увеличивайте скорость. Вначале можно делать по 10 кругов, а затем увеличивать со временем до 50.
•       Поднимите руки на уровне плеч, разведя их в разные стороны, затем бейте поочередно руками по противоположным плечам. После шлепков отводите руки в первоначальную позицию. Увеличивайте количество ударов с  15 до 30.
•       Попейте чай из имбиря. Заварите в одном стакане крутого кипятка пол чайной ложки имбирного порошка и добавьте ломтик лимона. Пусть настоится, полчаса, и можно пить чай, добавив по вкусу ложечку меда. Или может просто добавлять всегда в чай  молотый имбирь на кончике ножа и столько же мускатного ореха.
•       Делайте водные процедуры, используя при этом жесткую щетку. Растирайте ней тело во время приема душа. Затем можно повторить процедуру массажа щеткой под прохладной водой.
•       Рекомендуют использовать витамин Е для улучшения кровообращения и увеличения притока крови к ногам и рукам. Начинать прием нужно с 1600 ед. 1 раз в день на протяжении 1-2 месяцев.
•       Купите в аптеке эффективные препараты, которые улучшат кровообращение: это аскорутин, венза и эскузан. Только предварительно проконсультируйтесь  с врачом.
•       Воспользуйтесь альтернативным вариантом. Приобретите пластырь «Сокровище деревьев», он будет воздействовать на все рефлекторные зоны и точки, тем самым нормализует кровообращение.

Посмотрите на этом видео упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу:

Теперь Вы знаете как улучшить кровообращение. Будьте здоровы!