Что такое синдром хронический усталости (СХУ)? При СХУ наблюдается повышенная утомляемость, снижение работоспособности, мышечная слабость и постоянное чувство усталости, снижается жизненный тонус. Лечение хронической усталости заключается в первую очередь в нормализации сна, улучшении состояния нервной системы, для устойчивости к стрессам, а также ликвидации их последствий.
Симптомы
Основными симптомами проявления этого синдрома являются снижение умственной активности, работоспособности, памяти, быстрая физическая утомляемость, спутанность мышления, бессонница, головные боли и головокружения, боль в мышцах и суставах, апатия, подавленность, чувство невыясненной тревоги и даже депрессия. Нередко наблюдается резкое изменение веса, причем, вес изменения могут проходить в любую сторону – как в сторону ожирения, так и в сторону резкого похудения. Всё зависит от того, к чему Вы больше склонны.
Часто на фоне синдрома хронической усталости у больных появляются зависимости от алкоголя, психических стимуляторов, необъяснимая агрессия или безразличное отношение к своим близким.
Причины синдрома хронической усталости следующие:
- переутомление от длительной умственной работы и психического перевозбуждения;
- атеросклероз сосудов из-за которого нарушено кровообращение головного мозга из-за недостаточного поступления кислорода в клетки головного мозга;
- сниженная стрессоустойчивость, которая приводит к частым стрессам;
- ослабление иммунитета;
- нарушения сна, которые проявляются в виде бессонницы.
Лечение
Для того, чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, Вам, прежде всего, необходимо комплексно отнестись к решению этой проблемы.
Первое, что необходимо сделать – это нормализовать режим свой физический и психоэмоциональный режимы. Не забывайте отдыхать, снизьте физическую нагрузку, не зацикливайтесь на мелочах, старайтесь меньше нервничать, ограничьте по возможности общение с неприятными Вам людьми, старайтесь меньше находиться в шумных и людных местах.
Не забывайте про витамины! Особенное внимание следует обратить на витамины группы В. Для поддержания иммунитета, естественно, принимайте витамин С. Для адекватного поступления в организм витаминов и микроэлементов нормализуйте своё питание. Ежедневно потребляйте свежие фрукты и овощи. Если тяжело придерживаться системы правильного питания, обеспечьте поступление в организм полезных веществ путем приёма специальных витаминных комплексов или поливитаминов, выбор которых сейчас особенно велик.
Чаще гуляйте. Пешие прогулки приведут в порядок работу сердца и сосудов, у Вас заметно улучшиться настроение. В конце концов, гуляя пешком, у Вас будет шанс отвлечься от насущных проблем.
При синдроме хронической усталости рекомендуется делать массаж всего тела. Так Вы снимите мышечное напряжение и одновременно активизируете работу многих нервных окончаний. Каждый вечер делайте сами себе массаж головы и ног.
Среди нетрадиционных способов борьбы с синдромом хронической усталости можно обратить внимание на иглоукалывания, занятия йогой, различные психосоматические методики.
