Судороги в икрах ног – явление распространенное и довольно часто встречающееся. По статистике, каждый второй житель планеты с ними сталкивается хоть однажды. Наш разговор пойдет не о судорогах, вызванных заболеваниями, которым они свойственны (эпилепсия, судорожный синдром), а о тех внезапно возникающих состояниях, когда в икрах внезапно возникает сильная тянущая боль, которая через некоторое время проходит самостоятельно. Бывает, что боль исчезает бесследно, а в некоторых случаях пациенты жалуются на то, что в течение нескольких часов болит икра после судороги. Судороги в икрах могут возникать в любое время суток, но чаще встречаются ситуации, когда возникают судороги в икрах ног ночью. Подвержены им люди среднего и старшего возраста, а также беременные женщины.
Причины судороги в икрах ног?
Причины судороги в икрах ног могут быть самыми разными, их достаточно много. Приведем основные из них:
- Переохлаждение
- Повышенная нагрузка на ноги во время занятий спортом
- Повышенная нагрузка на ноги во время беременности
- Плоскостопие, варикозное расширение вен
- Нарушение кровообращения в нижних конечностях
- Заболевания эндокринной системы
- Прием некоторых лекарственных препаратов – диуретиков, статинов и др.
- Дефицит магния, калия, кальция
Почему ночью сводит судорогой икры?
Почему сводит судорогой икры ног в ночные часы? Дело в том, что именно в покое, во время ночного отдыха замедляется кровообращение, и поэтому мышцы конечностей получают меньше необходимых им микроэлементов. Ночью судороги ног в икрах у людей пожилого возраста могут возникать еще и по причине коротких сухожилий (с возрастом сухожилия у людей укорачиваются). Судороги в икрах при беременности тоже чаще возникают ночью – будущие мамочки не только имеют лишний вес, что провоцирует нагрузку на ноги, но и отдают все свои запасы необходимых микроэлементов будущему малышу.
Как бороться с судорогами в икрах?
Почему икры сводит судорогой, вроде бы разобрались. Теперь перейдем к методам избавления от них. Если икры сводит судорогой во время продолжительного переохлаждения или во время купания, достаточно просто согреться, и они пройдут сами собой. Но если сводит судорогой икры ног часто, здесь необходима медицинская помощь. Что же предлагают медики для лечения этого неприятного состояния? Если вы прошли медицинское обследование и выяснили, что с калием, магнием, кальцием у вас все в порядке, то вам подойдут следующие рекомендации:
- Ношение удобной обуви
- Отказ от курения и злоупотребления кофе
- Исключение высоких нагрузок на ноги
Самостоятельно вы можете проводить массаж ног, принимать контрастные ванны для нижних конечностей – эти мероприятия усилят кровообращение, и судороги в икрах перестанут вас беспокоить.
Лечение судорог в икрах ног, как и любого другого заболевания, заключается в устранении причины, их вызвавшей. К примеру, если человек принимает мочегонные препараты, которые вымывают из организма необходимый калий и магний, врач назначит ему препараты, восполняющие этот дефицит - аспаркам, оротат калия, панангин. Беременным женщинам с той же целью рекомендован прием комплексных витаминных препаратов с микроэлементами. Необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, богатые калием и магнием. Больше всего калия содержится в следующих продуктах:
- Курага
- Изюм
- Петрушка, зеленый лук
- Бобовые
- Персики, апельсины, дыня
- Картофель в мундире
- Семечки подсолнуха
- Йогурт
- Морковь
По количеству магния лидерами являются следующие продукты:
- Семечки подсолнуха
- Орехи
- Гречневая, овсяная крупа
- Горох
- Скумбрия
- Твердый сыр
Не забывайте и о различных молочных продуктах. Каждый день включайте в рацион богатые кальцием молоко, творог, кефир, сметану – и вопрос о том, почему судороги в икрах ног возникают именно у вас, перестанет вас беспокоить. Ведите здоровый образ жизни, любите себя и берегите свое здоровье.
