Наверное, у каждого из Вас есть знакомые, имеющие ледяные руки даже в самую жару или же наоборот горячую кожу даже в мороз. Эти своеобразные проявления могут встречаться и у абсолютно здоровых людей, но иногда это свидетельствует об отклонениях. Все-таки всем обладателям такой особенности необходимо знать, если мерзнут ноги, что это значит. А если постоянно холодные ноги и руки приносят к тому же ощутимый дискомфорт, нужно не только определить самостоятельно причину этого явления, но и посоветоваться с врачом.
к содержанию ↑Причины, почему мерзнут ноги
Некоторые связывают причины, почему мерзнут ступни ног, с низкой массой тела. Не секрет, что мышцы и жир ответственны за выработку и сохранение тепла. Поскольку у худых людей подкожный жир имеет небольшой процент, тепло, не успевая выработаться, уже расходуется, не доходя до ног.
С этим же фактом связывают то, что у девушек по статистике мерзнут конечности рук и ног чаще, чем у парней. Ведь они в большинстве более хрупкие и стройные, чем мужчины.
Еще одна интересная причина, почему холодеют ноги, у девушек связана с их предназначением стать матерью. Природа бережно заботится о будущих продолжательницах рода и установила так, что температура органов, отвечающих за репродукцию, должна оставаться постоянной. Если же климатические условия стараются этому воспрепятствовать, организм рефлекторно уменьшает кровоснабжение конечностей.
Неподходящая сезону одежда – это уж совсем логичное объяснение, приходящее каждому на ум. Даже если ваша обувь слишком теплая, это не гарантирует сохранность ваших ножек. Ступни могут начать потеть, чтобы избавиться от избытка тепла и в результате станут холодными.
Однако, чаще всего именно заболевания различного рода объясняют, почему постоянно мерзнут ноги:
- Отклонения работы вегето-сосудистой системы
Дистония – это отсутствие слаженного взаимодействия между двумя составляющими нервной системы, вследствие которого нарушается работа органов и сосудов.
- Низкое давление
Кровь течет по каналам медленнее, чем нужно, в свою очередь от этого страдают нижние конечности, и может появляться чувство холода в ногах даже в жару.
- Высокое артериальное давление
При повышенном давлении сосуды также выдерживают нагрузку, это сказывается на возможности появления холода в ногах или руках.
- Недостаток железа
Этот элемент влияет в свою очередь на уровень гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода по организму. Если по сосудам «течет» мало кислорода, у человека постоянно мерзнут ноги.
- Глисты
Эти паразитические организмы токсичны, причем их токсины способны реагировать на сосуды таким образом, что человек чувствует ощущение холода в ногах.
- Гипотиреоз
За этим страшным словом скрываются неполадки в работе щитовидной железы. Чаще всего это заболевание сопровождает людей старше 40 лет и проявляется в виде утомляемости, чувстве холода особенно ночью, замедлении всех процессов и уменьшение выделения энергии по телу.
- Аллергия
Маленькие дети нередко страдают от диатеза – аллергической реакции на коже, но если у какого-то ребенка эти явления повторяются особенно часто, можно предположить, что в будущем он будет мучиться с тем, что мерзнут стопы ног и ладони рук.
- Прием лекарств
Некоторые препараты оказывают мощное влияние на сосуды, вследствие чего мерзнут ноги летом дома. Например, антибиотики и препараты для лечения заболеваний «по женской части».
- Курение
Когда часто мерзнут руки и ноги, причины могут быть связаны с пагубными привычками. У заядлых курильщиков часто холодные руки, дело в том, что никотин способствует спазму сосудов, от чего мерзнут не только руки, но и ноги.
- Обморожение
Отморозив конечности однажды, есть вероятность того, что вам будет сложно переносить холод. Именно поэтому в мороз рядом стоящий друг может чувствовать себя прекрасно, тогда как Вы будете содрогаться от мурашек.
- Авитаминоз
Дефицит витаминов групп Е и А способен стать причиной, почему мерзнут пальцы на ногах, а также повышения чувствительности к холоду.
- Стресс
В тяжелых ситуациях организм напрягается, сосуды под действием спазма сжимаются, вследствие чего кровь не доходит до нижних конечностей в должном количестве, это становится причиной, почему мерзнут ступни ног.
- Беременность
Этот фактор является обобщением некоторых вещей, сказанных выше. Мерзнут ноги при беременности и из-за стрессов и из-за резкой перестройки организма, влияющей на сосуды и из-за недостатка полезных микроэлементов.
к содержанию ↑Что делать?
Не стоит отчаиваться и списывать все на особенность организма, чувствуя постоянный холод в ногах, чаще всего это можно вполне устранить.
Если постоянно холодные ноги, лечение нужно начать с тренировки и укрепления своих кровеносных сосудов. Этот процесс очень кропотливый, поэтому следует набраться терпения и силы воли.
Для того, чтобы помочь венам в полном объеме доставлять кровь к конечностям и нормализовать кровообращение нужно ежедневно закаливаться. Самым лучшим решением будет контрастный душ или ванны для ваших ножек. Но не стоит сразу бросаться во все тяжкие, приучайте себя к закаливанию постепенно. В первый день, немного попарьте ноги или подержите их в теплой воде. В следующий раз в конце процедуры окуните ноги в тазу с прохладной водой. Когда организм привыкнет к нестандартным переменам, возьмите в привычку чередовать горячую и холодную воду для ножных ванн. Через пару недель также постепенно переходите к закаливанию всего тела. Кроме этого, хорошо помогает посещение бань и саун с последующим окунанием в холодный бассейн.
Еще один прекрасный способ для устранения постоянно мерзнущих конечностей - массаж или самомассаж. Уделяйте свои ножкам хотя бы по 15-20 минут утром и вечером. Массаж не должен быть агрессивным или резким, достаточно поглаживать, разминать, похлопывать ступни, внешнюю сторону ноги щиколотку и каждый пальчик.
После массажа несколько раз в день применяйте растирания ног яблочным уксусом, водкой или спиртом. Эти средства обладают сосудорасширяющим действием, улучшая тем самым циркуляцию и способствуют разжижению крови и рассасыванию тромбов и других сгустков. При растирании, акцентируйте особое внимание подошвам ног. После процедур, рекомендуется на некоторое время утеплить ноги на полчаса.
к содержанию ↑Профилактика
После того, как вы почувствовали, что мерзнут ноги и руки, причины их нужно определить в первую очередь.
Следующим шагом служит лечение первопричины, назначенное врачом.
Но для того, чтобы холодные ноги и причины, их вызывающие, больше вас не беспокоили, желательно проводить профилактические меры. А иногда придерживаясь этих правил, лечение, если мерзнут ноги, может и не понадобиться:
- Откажитесь от курения
Об этом было сказано уже не однажды, но если вам действительно важно состояние вашего организма, откажитесь от пагубных привычек раз и навсегда.
- Чередуйте мышечную нагрузку
Если ваша работа предусматривает долгое сидение на одном месте, после рабочего дня разомните ноги, лежа на кровати и сделав упражнение «велосипед»: поднимите ноги выше груди и сделайте ими круговые движения, словно катаетесь на велосипеде.
- Не сидите в дискомфортных позах
Положения «нога на ногу», подогнув ноги под попу, поза лотоса способствуют тому, что сосуды передавливаются и мешают нормальному кровотоку.
- Не носите неудобную обувь
Плотная шнуровка, узкие модели, высокие каблуки может и выглядят красиво, но злоупотреблять ими нельзя. Нагрузка более 4 часов в день способна оказать отрицательный эффект на состояние ног.
- Балуйте свои ножки
Если вы понимаете, что ваши ножки пережили тяжелый день, сделайте им массаж, примите ароматную ванночку и смажьте их бальзамом.
- Укрепляйте свой иммунитет
Употребляйте в пищу овощи и фрукты, богатые витаминами С и Е, например смородину, киви, цитрусовые, клюкву, чеснок, имбирь, орехи, шиповник.
- Ведите активный образ жизни
Занятия спортом, физическими упражнениями, гимнастикой, танцами или ездой на велосипеде окажут полезное влияние на сосуды.
Если для вас постоянное ощущение холода в конечностях становится страшным сном или же вы хотите удостовериться в здоровье своего организма, обратитесь к терапевту, он назначит вам анализы и необходимое обследование, после которого можно будет легко выяснить и устранить причину, почему летом мерзнут ноги.
Заботясь о нашем здоровье, мы помогаем организму жить полноценной жизнью и проявлять свои возможности на максимум.
Будьте здоровы!
